Matdagbok 6-9 juli
Kategori: Mat
Har ju inte kunnat uppdatera ordentligt under helgen och så. Men här kommer dagarnas matintag.
Fredag 6/7
Frukost: 131g yoggi mini, 41g lätt kvarg, 30g frysta hallon, 14g müsli med kanel och psyllimfrön. 134 kcal.
Lunch: 101g fiskbullar och 44g kokt potatis. 103 kcal.
Mellanmål: 1 skiva kavring, 5g bregott mellan, 1 körsbärstomat och 10g gurka. 101 kcal.
Middag: 1 st quornfilé, 150g krossade tomater & 50g barilla pasta. 282 kcal.
TOTALT IN: 621 kcal.
Lördag 7/7
Frukost: 150g yoggi mini, 40g lätt kesella, 12g müsli, 25g frysta hallon med kanel och psyllimfrön. 131 kcal.
Lunch: 1 skiva havrekuse, 2 skivor rökt skinka, 10g gurka, 5g tomat & 2g bregott. 119 kcal.
Middag: 70g färskpotatis, 75g kycklingfilé, 2 st körsbärstomater, 1 st champinjon, 7 st kapris, 10g rödlök, 10g sambal oelek. 192 kcal.
TOTALT IN: 441 kcal.
Söndag 8/7
Frukost: 150g Alpro soya yoghurt, 10g müsli, 20g blåbär, 20g frysta hallon med kanel och psyllimfrön. 136 kcal.
Lunch: 1 portion mannagrynsgröt med kanel och 20g hallon. 166 kcal.
Mellanmål: 1 Pink lady äpple, 20g kesella lätt, 5g honung med kanel. 98 kcal.
Middag: 70g torsk, 10g bulgur, 30g sparris, 50g broccoli, 2 st körsbärstomater, 10g rödlök. 135 kcal.
TOTALT IN: 536 kcal
Måndag 9/7
Frukost: 140g alpro soya yoghurt, 10g müsli, 30g frysta hallon med kanel och psyllimfrön. 123 kcal.
Lunch: 120g fiskbullar i räksås och 60g kokt potatis. 130 kcal.
Mellanmål: 1 Pink lady äpple, 20g kesella lätt, 5g honung med kanel. 98 kcal.
Middag: Hemmagjord spenatsoppa och ett halvt ägg. 133 kcal.
TOTALT IN: 483 kcal
Har tyvärr inte lyckats fota alla måltider, men några :)
Nu ska jag kolla film med älsklingen, vi hörs imorgon! Styrkekramar <3
Bloggadress: http://Http://DearDagbok.devote.se